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Stress als unterschätzter Faktor im Lernprozess
Stress ist die am meisten unterschätzte und missverstandene Komponente des Lernens.
Menschen brauchen Herausforderungen, um persönlich zu wachsen.
Aus diesem Grund gehen wir sogar ins Fitnessstudio.
Das Muskelwachstum erfolgt nach einer intensiven körperlichen Herausforderung, wie z. B. Gewichtheben. Die Belastung muss größer sein, als der Muskel verkraften kann. Diese Intensität der Aktivität führt zu leichten Gewebeverletzungen. Die Reparatur während der Entspannungsphase führt zu einem Überschuss an Muskelgewebe, wodurch der Sportler besser auf eine ähnlich große Herausforderung vorbereitet ist.
Körperliche Herausforderungen helfen, die körperliche Kraft zu erhöhen. Körperliche Stärke verbessert dadurch die mentale Stärke, das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl.
Was im Sport gut funktioniert, funktioniert auch in den meisten Aspekten der beruflichen Entwicklung gut.
Warum traditionelle Lernmethoden für Erwachsene nicht funktionieren
Gemeinsame Lernprogramme führen den Lernenden in der Regel Schritt für Schritt auf eine beruhigende, freundliche Art und Weise durch die Lernreise. Denn solche Programme sind letztendlich darauf ausgelegt, die Zustimmung der Lernenden zu erhalten, und die Menschen vermeiden Stress und Herausforderungen.
Aber warum beinhalten die meisten Kurse nicht auch irgendeine Art von beruflicher oder persönlicher Herausforderung?
Denn Lernprogramme beziehen ihre Inspiration aus der Arbeit der Lehrkräfte im Klassenzimmer.
Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass Kinder anders lernen als Jugendliche oder Erwachsene.
Nehmen wir zum Beispiel die Unterschiede zwischen dem Verhalten eines Fußballtrainers und eines Lehrers.
Der Trainer hat ein Auge auf den Spieler. „Das war nicht gut genug“, sagt er nach dem Training zu der Spielerin. Ich weiß, dass du in der Lage bist, es besser zu machen; Was glaubst du, wer du bist? Gib dir beim nächsten Mal mehr Mühe.“
Das funktioniert bei einem Jugendlichen oder Erwachsenen und sowohl der Trainer als auch der Sportler werden nach einer Weile Erfolge sehen: Jugendliche sind in der Lage, die Absicht des Trainers zu verstehen, aber sie sind auch in der Lage, Aussagen wie „Du bist nicht gut genug“ für bare Münze zu nehmen.
Ein junger Geist kann nicht auf diese Weise abstrahieren.
Wie das Gehirn von Kindern und Erwachsenen unterschiedlich lernt
Da das junge Gehirn für massive Aufnahme und Lernen verdrahtet ist, funktioniert es ganz anders als das erwachsene Gehirn. Im EEG zeigt das Gehirn von Kindern ein anderes Wellenmuster als das von Erwachsenen. Kinder bis zum Alter von sieben Jahren haben tagsüber eine dominante Theta-Welle (höhere Amplitude und langsamere Frequenz). Theta-Wellen werden mit einer anderen Art der Informationsverarbeitung in Verbindung gebracht: der Bildung von Wissen, Fähigkeiten und Gewohnheiten. Das könnte erklären, warum kleine Kinder so schnell Fremdsprachen lernen. Erwachsene zeigen Theta-Wellen in ihrem EEG nur während des Schlafs und insbesondere vor dem Einschlafen und beim Aufwachen.
Jeder Pädagoge, der einem jungen Schüler das zumuten würde, was der Fußballtrainer getan hat, ist für seinen Job unqualifiziert. Daher verwenden Lehrer einen Ansatz, der sich bei Schulkindern als erfolgreich erwiesen hat.
Und es gibt noch mehr Aspekte, wie die Schulbildung die Methoden der Erwachsenenbildung beeinflusst.
Die Lehrer weisen uns an, wie wir uns neues Wissen und neue Fähigkeiten aneignen können. Wir „installieren die Software“, um uns als Kinder neues Wissen und neue Fähigkeiten anzueignen, könnte man sagen. Und diese Software wurde entwickelt, um Kindern beim Erlernen von Dingen wie Lesen, Algebra und unbekannten Konzepten und Wörtern zu helfen.
Die Bedeutung von Herausforderungen im Lernprozess
Erwachsene benötigen ein spezielles „Lernprogramm“, das auf ihre spezifische „Verdrahtung“ zugeschnitten ist.
Die Einführung schulischer Lernprozesse macht das Lernen von Erwachsenen extrem schwierig, weil Erwachsene anders ticken.
Erwachsene erwerben Wissen durch aktive Teilnahme, die Versuch und Irrtum sowie das Erhalten von Feedback beinhaltet. Fehler zu machen kann jedoch eine stressige und peinliche Erfahrung sein, und daher versuchen viele Menschen, Situationen zu vermeiden, die zu Stress führen können.
Um dies zu veranschaulichen, betrachten wir meine Erfahrungen beim Spanischlernen.
Obwohl ich zahlreiche Kurse besuchte, fiel es mir schwer, die Sprache zu lernen, da ich zu Hause hauptsächlich Deutsch und bei der Arbeit Englisch und Deutsch verwende. Ich neigte auch dazu, herausfordernde Situationen zu vermeiden, die meine Spanischkenntnisse auf die Probe stellen würden. Wenn ich zum Beispiel in Spanien Besorgungen mache, verwende ich nur wenige Worte und führe lieber tiefgründige Gespräche mit meinen spanischen Freunden auf Deutsch oder Englisch, um möglichen Stress und Missverständnisse zu vermeiden.
Nur indem ich den Stress und das Unbehagen akzeptierte, peinlich berührt zu sein, konnte ich meine Spanischkenntnisse verbessern. Und wenn ich vergesse, meine Sprache zu reflektieren und völlig in das Gespräch eingetaucht bin, spreche ich fließend.
Ein ideales Lernprogramm induziert einen „immersiven Flow“.
Flow – Der optimale Zustand für effektives Lernen
Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen am besten lernen, wenn sie sich in einem „Flow“-Zustand optimaler Erfahrung befinden. Dieser Prozess ist vergleichbar mit der Art und Weise, wie körperliche Bewegung beim Muskelaufbau hilft, indem sie Stress ausgesetzt wird.
Die Auseinandersetzung mit immer größeren Schwierigkeiten hilft uns, unsere Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern.
Das Konzept des „Flow“, das von dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi eingeführt wurde, beschreibt diesen Zustand optimaler Erfahrung, bei dem der Einzelne vollständig in eine Aktivität eingebunden und vertieft ist, was zu verbesserten Lernergebnissen führt.
Der „Flow-Kanal“ ist ein Lernzustand, der zwischen Stress und Langeweile liegt und eine konkrete, praktische Aufgabe sowie ein ausgeglichenes Niveau unserer Fähigkeiten erfordert.
Wir sind voll engagiert und langweilen uns nicht mit einer so gezielten Aktivität. Wir sind gefordert, aber nicht angespannt, besorgt oder überfordert. In diesem Zustand gehen wir völlig in der Aktivität auf und verlieren das Gefühl für die Zeit und andere Ablenkungen. Die Erfahrung wird oft als angenehm, lohnend und energetisierend beschrieben.
Die Balance zwischen Herausforderung und Überforderung
Wenn das Niveau der Herausforderung unser Können übersteigt, können Unbehagen und Stress die Folge sein. Umgekehrt, wenn das Können der Person das Niveau der Herausforderung übersteigt, können Langeweile und Taubheit auftreten.
Langeweile entsteht aus dem Gefühl, dass dieser Moment nicht ausreicht.
Wir können uns langweilen, lustlos und unmotiviert werden, wenn wir bei unserer Arbeit oder unseren Lernaktivitäten nicht ausreichend gefordert werden. Dieser Mangel an Stimulation kann zu einem Gefühl der Ziellosigkeit und Unzufriedenheit mit unseren aktuellen Umständen führen.
Auch eine Unklarheit des Zwecks kann zu negativem Stress beitragen. Wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir einen sinnvollen Beitrag zu unserer Arbeit oder zu anderen leisten, können wir Schwierigkeiten haben, Motivation und Richtung zu finden. Dieser Mangel an Zielstrebigkeit kann zu Gefühlen der Trennung und Entfremdung führen, die negativen Stress eventuell verschlimmern und die Zufriedenheit erschweren.
Überfordert, aber auch unterfordert zu sein, führt zu negativem Stress.
Daher besteht das Ziel darin, Aktivitäten zu identifizieren, die in den Flow-Kanal fallen und ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Qualifikationsniveau aufweisen, was zu einem Gefühl des Engagements, der Zufriedenheit und der Erfüllung führt. Die Erwachsenenbildung wird verbessert, wenn diese Aktivitäten am oberen Rand des Flusskanals stattfinden.
Der Strömungskanal steigt im Laufe der Zeit an, wenn wir wachsen und unser Fähigkeitsniveau wächst.
Wenn unser Qualifikationsniveau wächst, müssen wir uns darauf vorbereiten, größere Herausforderungen anzunehmen. Wir haben die Aktivität gemeistert, und der Herausforderungsgrad ist nicht mehr stimulierend genug, um uns interessiert, engagiert und „im Fluss“ zu halten.
Um im Flow zu bleiben, sollte das Schwierigkeitsniveau entsprechend unserem wachsenden Können erhöht werden.
„Du kannst es besser machen“, sagt der Trainer nach dem Training, immer im Hinterkopf, dass der Spieler in seinem Flow-Kanal bleibt: nicht überfordert, aber NIE unterfordert sein, außerhalb notwendiger Ruhephasen.
Dies kann erreicht werden, indem man versucht, die Verantwortlichkeiten zu erweitern, neue Aufträge oder Aufgaben anzunehmen oder ein höheres Maß an Kompetenz beim Üben einer bestimmten Fähigkeit anzustreben.
Wachstum erfordert Stress, aber mit Maß
Wenn man also einfach seinen natürlichen Instinkten folgt, an dem festzuhalten, worin man gut ist, um Veränderungen und Stress zu vermeiden, wird man nie als Person wachsen, und nie den Flow-Zustand erleben, in dem man vollständig in eine Aktivität eintaucht und kontinuierlich wächst.
Um erfolgreich zu sein, muss die Herausforderung mit der Zeit wachsen.
Wenn Sie lernen und in der Zone sein wollen, können Sie Stress nicht vermeiden.
Die positiven Auswirkungen des Flows auf Produktivität und Wohlbefinden sind gut dokumentiert.
Die Wissenschaft beweist, dass sich das Arbeiten im Flow positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.
In einer Metaanalyse von Sortheix et al., 2021, zeigten die Ergebnisse, dass das Erleben von Flow mit einer Reihe positiver gesundheitlicher Auswirkungen verbunden war, wie einem reduzierten Stressniveau, einer verbesserten Stimmung, einer größeren Lebenszufriedenheit sowie gesteigerter Kreativität und Produktivität. Es gab auch verbesserte Ergebnisse für die körperliche Gesundheit, wie z. B. reduzierte Entzündungen und eine verbesserte Immunfunktion.
Konzentriertes, effektives Arbeiten ist somit förderlich für Erfolg, Erfüllung und Zufriedenheit. Aus diesem Grund ist die Entwicklung von Fachwissen in einem wichtigen Unterfangen ein Rezept für Glück.
Stress ist für Erwachsene notwendig, um Flow zu erleben und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Hier kommt jedoch der Haftungsausschluss.
Es gibt nur eine gewisse Menge an Druck, den wir aushalten können.
Wenn Sie wissen wollen, ob Sie gelangweilt oder überfordert sind, denken Sie an Ihre Gesundheit. Angstzustände, Depressionen, Unterernährung, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und andere Gesundheitsprobleme sind nur einige der negativen Folgen von langfristigem Stress. Und die Forschung zeigt, dass dies später zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.
Das wollen wir verhindern.
Eine Überhitzung des Motors ist gefährlich und sollte unbedingt vermieden werden. Jeder von uns hat nur einen.
Aber nutzen Sie die Gelegenheit, zu lernen und Ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
Und finden Sie heraus, wie Sie Stress ausgleichen können.
Quellen:
Lipton, B. (2005). Die Biologie des Glaubens: Entfesselung der Kraft des Bewusstseins, der Materie und der Wunder. Hay House, Inc.
Sortheix, F. M., Luhmann, M., Rackow, P., & Orth, U. (2021). Flow und Wohlbefinden: Eine Meta-Analyse von Querschnitts- und Längsschnittstudien. Grenzen der Psychologie, 12, 605645
